ProteinXpress

A ProteinXpress.com webhelyen megtalálja az összes kiegészítőt, amelyre szüksége van a testének növekedéséhez. Mindenféle terméket kínálunk, amire szüksége lehet, testének a kívánt módon történő fejlesztésére.

Különböző fehérjéket, kiegészítőket és kiegészítőket találhat alkalmazásunkban.

A testépítő táplálékkiegészítők olyan étrend-kiegészítők, amelyeket a testépítésben, a súlyemelésben, a vegyes harcművészetekben és az atlétikában általában használnak, hogy elősegítsék a karcsú testtömeg növekedését.

Célja az izmok növelése, a testtömeg növelése, az atlétikai teljesítmény javítása, és egyes sportágak esetében a testzsír százalékos csökkentése egyidejűleg, az izmok jobb meghatározása érdekében. A legelterjedtebbek a magas fehérjetartalmú italok, az elágazó láncú aminosavak (BCAA), a glutamin, az arginin, az esszenciális zsírsavak, a kreatin, a HMB és a fogyásgátló termékek. Az étrend-kiegészítőket akár egyetlen összetevőből álló készítményként, akár „halom formájában” értékesítik. "- különféle kiegészítők szabadalmaztatott keverékei, amelyek szinergetikus előnyöket kínálnak.

Noha sok testépítő-kiegészítőt a lakosság is fogyaszt, addig a használat gyakorisága eltér, ha kifejezetten a testépítők használják. Az egyik metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy azoknak a sportolóknak, akik ellenállás-gyakorlási edzésen vesznek részt és átlagosan 13 héten keresztül fogyasztanak fehérje-kiegészítőket, a napi 1,6 g / testtömeg-kg-ig terjedő teljes fehérjebevitel növeli az erőt és a zsírmentes tömeget. , azaz izom, de a magasabb bevitel nem járul hozzá tovább. [3] Az izomtömeg növekedése statisztikailag szignifikáns, de szerény - átlagosan 0,3 kg minden vizsgálatnál és 1,0-2,0 kg, fehérjebevitel esetén ~ 1,6 g / kg / nap.

A testépítők étrendjét fehérjékkel egészíthetik ki a kényelem, az alacsonyabb költségek (a húshoz és a haltermékekhez viszonyítva), az előállítás megkönnyítése, valamint a szénhidrátok és zsírok egyidejű fogyasztása elkerülése érdekében.

Ezen túlmenően néhányan azt állítják, hogy a testépítők - egyedi képzésük és céljaik alapján - átlagnál magasabb fehérjemennyiséget igényelnek a maximális izomnövekedés támogatásához. Nincs azonban tudományos konszenzus abban, hogy a testépítők az ajánlott étrend-kiegészítőnél több fehérjét fogyasztanak. A fehérjekiegészítőket italra kész turmixokban, rúdokban, étkezés helyettesítő termékeiben (lásd alább), harapásokban, zabban, gélekben és porokban értékesítik. A fehérjeporok a legnépszerűbbek, és ízesítőkkel is kiegészíthetők az ízlés kedvéért. A port általában vízzel, tejjel vagy gyümölcslével keverik, és általában közvetlenül edzés előtt és után, vagy étkezés helyett fogyasztják. A fehérjeforrások a következők, és fehérjeminőségükben különböznek az aminosavprofil és az emészthetőség függvényében:

    - A tejsavófehérje magas esszenciális aminosavakat és elágazó láncú aminosavakat tartalmaz. A legmagasabb cisztein aminosav-tartalommal rendelkezik, amely elősegíti a glutation bioszintézisét. A testépítők számára a savófehérje aminosavakat biztosít az izmok helyreállításához. A savófehérje a sajt tejből történő előállításának folyamatából származik. Háromféle savófehérje létezik: savókoncentrátum, tejsavó-izolátum és savó-hidrolizátum. A savókoncentrátum 29–89 tömeg% fehérjét tartalmaz, míg a savó izolátum 90 tömeg% + fehérje tömeg. A tejsavó-hidrolizátum enzimatikusan predigesált, ezért az összes fehérje típusa a legjobban emészthető.

    - A kazeinfehérjében (vagy tejfehérjében) glutamin és kasomorfin van.

Shaker palack, amelyet általában az étrend-kiegészítők keverésére használnak. Gyakran van háló vagy fém habverővel benne, hogy a keverékben darabok bomlanak.

Egyes táplálkozási szakemberek szerint a magasabb kalciumkiválasztás oka lehet a fehérjék által kiváltott kalcium felszívódásának a bélben való megfelelő növekedése.

Aminosavak

Néhány testépítő úgy gondolja, hogy az aminosav-kiegészítők elősegíthetik az izmok fejlődését, ám ezeknek a kiegészítőknek a fogyasztása nem szükséges olyan étrendben, amely már tartalmazza a megfelelő fehérjebevitelt.